上周，吴道长教给大家两式，分别是双手托天理三焦，左右开弓似射雕。不知道大家是否练习，练习的效果如何。我们的志愿者早晨在单位练习，就一个字：真累！

    本周，吴道长将教给大家第三式和第四式，分别是：调理脾胃需单举和五劳七伤往后瞧。 

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    有的读者在后台给我们留言，询问是否可以参加实地活动。经过我们了解，活动报名早已经截止，并且为了保证活动质量和安全，现场教学无法容纳更多人，还请谅解。

    不过，我们也从中国道教学院带回了好消息，那就是今后道教学院还会开班此类公益养生班，详情我们会在后续活动中通报，感兴趣的读者可以随时关注。

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    第三式，叫“调理脾胃需单举”。顾名思义，就是调理脾胃的招式。一般来说，很多人都去看过中医。那么，常听中医说的话就是：脾胃不和。对，这一招式就是调理脾胃的。

    脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

   但是，需要说明的是，任何一个招式或者任何一种养生食物，都无法在一朝一夕中得到永固，必须进过不断的练习，来提升精气神，方可达到经络通畅。养生非一日之功，即是做人一样，不可耍小聪明，一定脚踏实地，安心做事，方可有所收获。

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   吴道长提醒，练习中要：

身体放松，意念集中。

舌抵上腭，靠鼻呼吸。

   来，咱们和吴道长一起学习八段锦第三式，调理脾胃需单举。